安全用耳 終身聆聽(tīng)！

2022年3月3日是第23個(gè)全國(guó)愛(ài)耳日，今年的主題是“關(guān)愛(ài)聽(tīng)力健康，聆聽(tīng)精彩未來(lái)?！甭?tīng)力障礙給我們的生活帶來(lái)諸多不便，因此，如何保護(hù)自己的聽(tīng)力尤為重要。

1.正確使用耳機(jī)

不要超過(guò)最大音量的60%，每天不超過(guò)60分鐘。

避免長(zhǎng)期在噪聲中使用耳機(jī)。

避免睡覺(jué)時(shí)使用耳機(jī)。

避免使用入耳式及劣質(zhì)耳機(jī)。

2.遠(yuǎn)離噪音

長(zhǎng)時(shí)間暴露于噪聲中可能會(huì)對(duì)耳蝸、耳蝸底部以及耳蝸毛細(xì)胞的功能造成損害，出現(xiàn)暫時(shí)性或永久性聽(tīng)力損失或耳鳴。

3.注意耳道保護(hù)，避免頻繁掏耳朵，避免用力擤鼻。

4.健康飲食，少吃高鹽、高糖、高脂的食物，積極治療糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病。

5.規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜；適當(dāng)鍛煉，放松身心；避免情緒波動(dòng)、精神緊張。

6.早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療。

文/耳鼻喉科 包曉慶