夏季養(yǎng)生食譜 分享提高免疫力的方法

你想要擁有一個(gè)健康的身體嗎？下面就來學(xué)習(xí)怎么樣提高免疫力，遠(yuǎn)離疾病。

保持心情舒暢

如果長(zhǎng)期處于心理緊張狀態(tài)，將對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，會(huì)帶來許多生理上的煩惱，其中之一就是阻止免疫細(xì)胞的繁殖，這對(duì)免疫機(jī)制是一個(gè)沉重打擊，使免疫機(jī)制無法承擔(dān)遏制侵略者的責(zé)任。呼吸新鮮空氣：保證身體各個(gè)器官和免疫機(jī)制對(duì)氧氣的需要，供給身體充足的氧氣可增強(qiáng)身體承受外界壓力的能力，并能減輕焦慮，降低攻擊性。

適量喝酒

飲酒適量可舒筋活血、激活免疫機(jī)制、提高免疫系統(tǒng)抵抗細(xì)菌和病毒的能力。

供給身體所需的維生素

維生素C是維生素之王，是免疫機(jī)制的好朋友。許多人冬季依靠維生素C預(yù)防感冒。維生素A可保證皮膚和黏膜的完好無損，進(jìn)而可使身體預(yù)防潰瘍病。維生素E具有獨(dú)特的作用，可提高身體抵抗感冒等病毒的侵襲。

橙汁 維生素C是一種能有效增強(qiáng)免疫力的食物。每天早晨可以用一杯橙汁和幾片全麥橙汁松餅開始新一天的生活，這樣可以保持免疫系統(tǒng)一整天都處于最佳狀態(tài)。

涼拌萵筍

準(zhǔn)備材料：鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。

制作方法：先把新鮮的萵筍洗凈去皮，切成長(zhǎng)條小塊，放到碗里加入適量的食鹽攪拌，腌1小時(shí)，瀝干水分，加入味精、白糖拌好，就可以食用了。                              

供稿：體檢中心 薛曉晨摘自《七麗女性網(wǎng)》